Coureuses , coureurs,

Nous vous rappelons notre 1ère réunion de l’année 2012 qui aura lieu à 20h30 au lieu habituel, et qui sera accompagnée d’une galette, plus une surprise…inoubliable!!!

ORDRE DU JOUR DE LA REUNION :

- Point sur les Pubs

- Choix des lots

- Programmation des prochaines réunions et calendrier

- Calendrier des prochaines courses : Pour rappel, le marathon de Caen a lieu le dimanche 10 juin 2012, avec un tarif préférentiel jusqu’au 31.01.2012 => 38 EUR POUR LE MARATHON / 14 EUR POUR LE SEMI / 10 EUR POUR LE 1O.

- Point sur les cotisations

- Galettes des Rois (et Reines )

A vendredi.

Sportivement.

A l’aube de cette nouvelle je vous souhaite a toutes et a tous une excellente année pour vous et vos proches, que 2012 soit :
Sans souci surtout de santé
Sportivement réussie
Source de bonheur et de joie
Surtout pleine de trésors cachés

Amicalement votre, avec mes meilleurs voeux

gilles

Bonne et heureuse année 2012 aux redekois!!! Bonheur, santé et tout ce que vous souhaitez!

Joyeux noël et bonne fêtes de fin d’année a tout le monde .

A bientôt Pierrick

Devinez ou et quand la photo a été prise.

Comme convenu, suite à la réunion de vendredi , ci-dessous la répartition des pubs à collecter pour le trail de l’an prochain :

- Jean-François / Marie- Pierre : GUIBAN / LBGE / PIZZA L ABORDAGE / GROUPAMA / PHILIPPE LE MEUR / CREPERIE / ALPHA CONDUITE

- Yannick et Sylvie : CARREFOUR / DUVAL GENAIVRE / GARAGE VINCENT

- Edouard : CYRANO / STYLE ET PROFIL

- Patrick et Véro : NETTO / TPSL / CAUDAN IMMOBILIER

- Gilles : NEWS CAFE / HUIT A HUIT / CAMI 56

- Stephane Grolleau : TABAC PRESSE CAUDAN

- Brigitte et Didier : GARAGE BEVAN CITROEN / GARAGE RENAULT VAN HAELEWYN

- Eric et Florence : BOULANGERIE PRES DE L EGLISE

- Marcelle : BOULANGERIE MARIE JO

- Pierrick : GOULIAS / HUITOUX / PAM PAM / TIERCELIN / ECHELLE EUROPENNE / CYRILLE KERNEN / ELECTRONIQUE ANTENNE / MICHEL ALAIN

- Florence Nahelou : ATMOSPHERE COIFFURE / POMPES FUNEBRES DE CAUDAN TATE RAIMBOURG / BOULANGERIE DE KERIO

- Florence et Gérard : LCG / COUGOULAT / CAM

- Fabienne et Michel : CMB / CHEZ MYLAINE / ATLAS / SPAC / OUEST OPTIQUE

- Pascal Vallee : SMEG

- Jean-Yves et Guylaine : POISSONNERIE GUYONVARCH / CAUDAN PIZZA / AMBULANCE EVEN LE FLOCH

- Régis et Christelle : VENUS BEAUTE / MAHE / LOXAM

- Sandrine : BOCK BIDULE / DAFY MOTO / DESJOYAUX

- Véro Cormier : MAISON TOUMELIN

- Alain : ST PAT

- Christelle Rouiller : FLEUR DE KERIO / ARSED

Toutes les bonnes volontés ou autres pub sont ,bien entendu, les bienvenues.

On fera un point lors de la galette des rois qui aura lieu le vendredi 6 janvier, la date finale pour les pubs étant le 13 janvier.

Surtout n’oubliez pas le 6 janvier , il y aura une surprise et d’après Florence « ceux qui ne seront pas là le regretterons !!!……………. »

Nous étions 15 ce matin à représenter l’association sur le Trail d’Hennebont? En voici les résultats:

-Cyrille: 57mn16s         Yann : 1h5mn56s         michel: 1h6mn06s

-patrick: 1h6mn16s       didier: 1h12mn29s        sarah: 1h14mn27s

-marcelle: 1h15mn3s      gilles: 1h15mn6s         alain: 1h16mn19s

-pierrick: 1h18mn17s      maryse: 1h20mn33s     fabienne: 1h25mn10s

-sandrine: 1h25mn20s     flo: 1h27mn30s         eric: 1h27mn40s

Bonne semaine

Sarah

Dimanche 11 décembre aura lieu le trail d’Hennebont . Rendez-vous à 8h45 au dojo pour un départ à 9 H

Sportivement Pierrick

1 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

2 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

3 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort

4 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

5 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entrainement tout comme en compétition

6 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < -5° ou +30° et lors des pics de pollution

7 – Je ne fume pas 1 heure avant ou 2 heures après une pratique sportive

8 – Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général

9 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre et courbatures)

10 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

Recommandations du « Club des cardiologues du sport »

Sportivement.

Docteur MICH.

23 Euros par personne

Giles et moi (Cyrille) avons prévu une sortie trail décentralisée dans les bois autour du Blavet ce dimanche matin.

RDV à 9h15 au parking de la Poterie à Hennebont (parking au départ du chemin de Halage à Hennebont) pour une sortie d’1h15 / 1h30.

Voici des photos du trail de Nostang trouvées sur le site de gourincourt…