Suite à la réunion du 10 février dernier, ci-dessous les rôles et postes définis pour certains et quelques points d’organisation :

- RAVITAILLEMENTS : 2 ravitaillements sont prévus sur le parcours + celui de l’arrivée. Les achats seront faits au NETTO.
Pour le 1O km : Village de BRAMBO, assuré par Sylvie, Guylaine (et les enfants Claire, Raphaëlle)
Pour le 16 km : Chapelle du Nelhouet – Robert PADELEC
A l’arrivée, Marie-Pierre, Brigitte, Anne-Marie,….+ soutien si besoin selon les personnes disponibles

- SIGNALEURS – POSITIONNEMENTS : Gilet jaune obligatoire pour tous + Portable personnel. Un numéro de téléphone d’urgence sera fourni.
• Salle des fêtes de Kergoff : Cyrille et Gilles
• Rue de pont Scorff : Stéphane et Claude ROBERT
• Bois de Kerio : Edouard
• LAYMAT : Michel NAHELOU et son fils
• Brambo : Personnes du ravitaillement
• Kermoisan : Sylvain et Gervais
• Nelhouet : En haut -> Yann / En bas -> Marie Laure
• Cosquer Kéradélys : Régis, Aurélien et Pascal VALLEE
• Kerroch Bras : Sortie du champ -> Jean Yves / Reprise du chemin -> Eric LE GAL

- RECUPERATION DE LA RUBALISE : Sur le 16 km -> Gérard TALVAS + ……… / Sur le 10 km -> Didier GUEHENNEC +……..

- PARKING : 2 parkings sont prévus, l’un à la cantine scolaire et l’autre à Kergoff. Signalisation pour la cantine assurée par Alain GUILLOUX et pour KERGOFF par Stéphane et Claude

- PHOTOS : Edouard, Diane et Fabienne

- INFORMATIQUE : Patrick / Michel / Eric LE LANNIER.

- REMISE DES DOSSARDS : Il faut prévoir une douzaine de personnes : Maryse, Véro(s) CORMIER et ROBIC, Florence(s) NAHELOU et TALVAS, Sarah, Sylviane, Marcelle, Christelle, Françoise, Jean François,……

 Certificat médical conforme obligatoire
 Remise d’un lot par coureur avec le dossard

- POSTE DE SECOURS : Pascal BOUQUIN / Marie Anne / Sylvie / Michel.
En cas d’urgence, les appels seront centralisés sur Jean François qui coordonnera les secours nécessaires.

- Le tirage au sort des lots aura lieu après la course et la remise des coupes

- Le nettoyage, le balisage des parcours et la préparation finale sont prévus le samedi 3 mars. Rendez-vous à toutes personnes disponibles ce jour là au dojo vers 9h30. Prévoir, pour ceux qui en ont, le matériel nécessaire, notamment tronçonneuses. Chaque équipe constituée aura un tronçon du parcours à préparer.

Comme les années passées , un petit déjeuner sera prévu le dimanche matin au DOJO, de bonne heure.

Les membres de la section qui n’ont pas été cités ou affectés à des postes sur cette liste sont ,bien entendu, cordialement invités et attendus pour pouvoir renforcer certains postes.

Comptant sur vous tous pour faire de ce 4ème trail un succès.

Sportivement.

Bonjour,

Vous êtes cordialement invités à participer à la prochaine réunion du club qui aura lieu le10 février prochain et qui sera exclusivement consacrée à la préparation et l’organisation du prochain trail de la section qui aura lieu le 4 mars 2012.

ORDRE DU JOUR :

- PLANS – PARCOURS :
Présentation des plans et des parcours
Ravitaillements : Nombre ?positionnement ?achats ? Qui ?
Liste des signaleurs et points de positionnement

- PARKING : Lieu ? Signalisation ? Qui ?

- REMISE DES DOSSARDS (Liste d’émargement) / RECUPERATION DES RESULTATS : Qui ?Combien ?

- INFORMATIQUE :
Qui ?Nombre de personnes ?
Matériel : Ou ?Qui ?Chrono ?

- POSTE DE SECOURS : Numéro de téléphone ? Qui ?

- LOTS : Remise des lots => Quand ?Comment ?

Tirage au sort : Avant ou après la course ?

- COUPES : Combien et à qui ?
NB: Des lots divers et des coupes sont les bienvenus pour ceux qui peuvent en récupérer.

- NETTOYAGE BALISAGE : Quand ?

- PUBS ET COTISATIONS : Récupération des derniers chèques

- QUESTIONS DIVERSES : Marathon de CAEN,…….

Bonjour à Toutes et Tous

Pour la course à Plouhinec de dimanche, un départ est prévu du dojo à 8h30 pour les participant(e)s du 22 km (Départ 9h30).

Pour celles et ceux qui feront le 12km, ils pourront gagner une 1/2 heure de sommeil avec un départ à 9h. (Départ de la course à 10h)

Bonne semaine.
A dimanche

Fab et Mich

Coureuses , coureurs,

Nous vous rappelons notre 1ère réunion de l’année 2012 qui aura lieu à 20h30 au lieu habituel, et qui sera accompagnée d’une galette, plus une surprise…inoubliable!!!

ORDRE DU JOUR DE LA REUNION :

- Point sur les Pubs

- Choix des lots

- Programmation des prochaines réunions et calendrier

- Calendrier des prochaines courses : Pour rappel, le marathon de Caen a lieu le dimanche 10 juin 2012, avec un tarif préférentiel jusqu’au 31.01.2012 => 38 EUR POUR LE MARATHON / 14 EUR POUR LE SEMI / 10 EUR POUR LE 1O.

- Point sur les cotisations

- Galettes des Rois (et Reines )

A vendredi.

Sportivement.

Comme convenu, suite à la réunion de vendredi , ci-dessous la répartition des pubs à collecter pour le trail de l’an prochain :

- Jean-François / Marie- Pierre : GUIBAN / LBGE / PIZZA L ABORDAGE / GROUPAMA / PHILIPPE LE MEUR / CREPERIE / ALPHA CONDUITE

- Yannick et Sylvie : CARREFOUR / DUVAL GENAIVRE / GARAGE VINCENT

- Edouard : CYRANO / STYLE ET PROFIL

- Patrick et Véro : NETTO / TPSL / CAUDAN IMMOBILIER

- Gilles : NEWS CAFE / HUIT A HUIT / CAMI 56

- Stephane Grolleau : TABAC PRESSE CAUDAN

- Brigitte et Didier : GARAGE BEVAN CITROEN / GARAGE RENAULT VAN HAELEWYN

- Eric et Florence : BOULANGERIE PRES DE L EGLISE

- Marcelle : BOULANGERIE MARIE JO

- Pierrick : GOULIAS / HUITOUX / PAM PAM / TIERCELIN / ECHELLE EUROPENNE / CYRILLE KERNEN / ELECTRONIQUE ANTENNE / MICHEL ALAIN

- Florence Nahelou : ATMOSPHERE COIFFURE / POMPES FUNEBRES DE CAUDAN TATE RAIMBOURG / BOULANGERIE DE KERIO

- Florence et Gérard : LCG / COUGOULAT / CAM

- Fabienne et Michel : CMB / CHEZ MYLAINE / ATLAS / SPAC / OUEST OPTIQUE

- Pascal Vallee : SMEG

- Jean-Yves et Guylaine : POISSONNERIE GUYONVARCH / CAUDAN PIZZA / AMBULANCE EVEN LE FLOCH

- Régis et Christelle : VENUS BEAUTE / MAHE / LOXAM

- Sandrine : BOCK BIDULE / DAFY MOTO / DESJOYAUX

- Véro Cormier : MAISON TOUMELIN

- Alain : ST PAT

- Christelle Rouiller : FLEUR DE KERIO / ARSED

Toutes les bonnes volontés ou autres pub sont ,bien entendu, les bienvenues.

On fera un point lors de la galette des rois qui aura lieu le vendredi 6 janvier, la date finale pour les pubs étant le 13 janvier.

Surtout n’oubliez pas le 6 janvier , il y aura une surprise et d’après Florence « ceux qui ne seront pas là le regretterons !!!……………. »

1 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

2 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

3 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort

4 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

5 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entrainement tout comme en compétition

6 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < -5° ou +30° et lors des pics de pollution

7 – Je ne fume pas 1 heure avant ou 2 heures après une pratique sportive

8 – Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général

9 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre et courbatures)

10 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

Recommandations du « Club des cardiologues du sport »

Sportivement.

Docteur MICH.

23 Euros par personne

Pour les coureuses et coureurs qui vont participer au trail de Nostang dimanche ( le 15 Km – départ à 10H), un RDV est prévu au Dojo à 9h précise.

A dimanche.

Fabienne et Michel