Comme promis, j ai pu avoir des dossards pour la course .
Toutes les personnes interressés doivent me faire parvenir le bulletin d ‘inscription complété , chèque et certificat pour jeudi dernier délais
Tout partira au courrier vendredi matin
Bonne semaine à tous
Vero
Elle aura lieu ce dimanche 07 octobre à 9h30. Soyez « nombreux » à venir encourager toutes les femmes qui iront courir ou marcher ce jour là, avec pour objectif de soutenir les patientes atteintes d’un cancer du sein.
S.
Pour les personnes intéressées, vous trouverez ci-dessous un plan d’entrainement préparé par Cyrille :
Plan du 10/09 au 04/11 (St Pol-Morlaix)
10 au 16/09 :
Lundi : 10 x 40’’/40’’
Mercredi : 6 x 1’20 r :1’
Dimanche : trail Gestel 13 km : courir 3/4h « en dedans » et terminer à fond…
17/09 au 23/09 :
Lundi : 8 x 30/30
Mercredi : 8 x 1’20 r : 1’
Samedi : 1h20 aves 2 x 10’ allure 10km (FC 180)
24/09 au 30/09:
Lundi: 12 x 40/40
Mercredi: 8 x 1’20 r:1’
Samedi : 1h30 avec 2 x 10’ allure 10 km
01/10 au 07/10 :
Lundi : 45’ tranquille
Mercredi : 50’ tranquille
Samedi : 1h tranquille ou dimanche (je crois que c’est la Lorientaise)
08/10 au 14/10
Lundi :30’ endurance et6 x 2’ VMA récup 1’ finir par 10’ endurance
Mercredi :endurance 1h
Vendredi :1h40 dont 30’ endurance et 2 x 10’ VS (VS= Vitesse Spécifique semi-marathon) r :2’ finir en endurance FC 170
15/10 au 21/10
Lundi :30’ endurance et 8 x 2’ VMA r :1’ finir 10’ endurance
Mercredi :endurance 1h15
Vendredi : 1h45 dont 40’ endurance et 2 x 15’ VS FC : 170 r : 3’ ; terminer en endurance
22/10 au 28/10 :
Lundi : 30’ endurance et 8 x 2’30 VMA r : 1’15 puis 10’ endurance
Mercredi : 1h15 dont 30’ endurance puis 2 x 10’ VS r :3’FC :170
Vendredi : 1h15 endurance
29/10 au 04/11
Lundi :45’ endurance
Mercredi :endurance 20’ puis 5’ VS; finir 15’ endurance
-Semi-marathon dimanche
Suite à la dernière réunion de la section, ci-dessous un compte rendu rapide :
– TRAIL 2013 : (Suite aux réunions du Challenge Armor Argoat à Clohars Carnoet et des courses hors stade à Ploermel).
La date de notre prochain trail a été fixée au 3 mars 2013, soit la même période que l’an passé. Ce même jour, aura lieu la course des 30Km d’ARRADON , comme en 2012.
Concernant le challenge ARMOR ARGOAT, lors de la réunion à Clohars, on nous a fait remarquer, de manière insistante, qu’aucun membre de la section n’avait participé au challenge en 2012.
S’est donc posée la question de notre participation au challenge pour 2013.
Ce vendredi 21 septembre, après échanges entre les personnes présentes de la section et un vote, la majorité a décidé de se retirer du challenge pour 2013.
Un point plus précis sera fait sur l’organisation du prochain trail lors de notre prochaine réunion de section.
– COURSES A VENIR :
=> FOULEES DU GOLFE : 10km le 21.10.2012. Les inscriptions sont closes. Le véhicule est retenu. Heure et lieu de RDV seront précisés ultérieurement.
=> ST POL MORLAIX : Grosse participation attendue !!!
Attention!! Les inscriptions sont ouvertes et doivent se faire sur le site officiel de ST POL/MORLAIX et non pas sur YANOO : Pour celles et ceux qui l’ont fait sur YANOO, ce n’est pas valable et c’est donc à refaire sur le site officiel de la course.
Le véhicule est également retenu mais ne sera pas suffisant. Heure et lieu de RDV seront également précisés ultérieurement.
=> MARATHON DE PARIS : Il aura lieu le 6 avril 2013 et les inscriptions démarrent le 17 octobre, pour les personnes intéressées. On affinera l’organisation ensuite
=> En prévision, également, sur 2013, un déplacement sur GUERLEDAN pour les différentes courses organisées lors du week end du trail qui aura lieu en mai 2013.
Notre prochaine réunion aura lieu vers mi-novembre.
En attendant, bon entrainement et bonnes courses à toutes et tous,….ou comment se faire du bien sans se faire mal !!
Sportivement.
Mich et Fab
Nous ne pouvions pas faire autrement que de souhaiter un très joyeux anniversaire à Pierrick qui a fêté ses 50 ans le lundi 24/09/2012.
Alors au nom de l’association, un très joyeux anniversaire au cinquantenaire.
Voici les resultats de nos trois trailers fous engagés sur le 45 km (apparament 46) avec quelques bosses pour un denivele total de 1000m +, et sur un total d’arrivant de 393 coureurs (tous dans la moyenne)
40 Daverdin Cyrille 704 M V1H 04:38:20
172 Groisard Gilles 809 M V1H 05:34:58
186 Rouillon Jerome 633 M SH 05:39:07
il etait seul pour une course de reprise et surtout pour oublier la defection sur blessure d’il y a deux ans, notre gégé a pris part au 13km (il reste deux ans pour faire la course des grands gerard, bonne preparation!!!!!)
56 Talvas Gerard 1438 M V2H 01:10:04 et surtout une belle place sur les 355 arrivants cela promet pour la fin de saison.
amicalement votre
gilles
plus qu’un jour avant la promenade belle iloise en espérant que le temps soit avec cyrille et moi même pour les quelques 43km qui nous sont proposés sur les sentiers cotiers de la magnifique cote escarpée de l’ile morbihannaise.
la derniere sortie de la semaine a été bonne, les jambes sont bonnes pour le moment pourvu que cela dure
bonne réunion a toutes et a tous, a dimanche matin pour les resultats
amicalement votre
gilles
Samedi 22 Septembre (St Maurice) Cyrille et Gilles représenteront Courir à Caudan au trail du PONANT ( 45 KM quand même) avec un dénivellé de 1000 mètres. Bonne chance et belle course à eux .
Le vendredi 21 septembre à 20h30.
Cyrille notre seul représentant.
| 64 | 19 | DAVERDIN | CYRILLE | COURIR à CAUDAN | V1M | 13 | 00:17:11 | 125 | 00:40:26 | 42 | 00:20:17 | 48 | 01:17:5464 |
64 sur 226 à l’ arrivée. C’est une belle place.
Es tu content de tes courses CYRILLE ?
13 KM :
Michel- Rouillard 34ème 00 :59 :56 :73
Fabienne 127 01 :13 :55 :66
Florence 128 01 :13 :55 :66
Sarah 129 01 :14 :02 :54
Marcelle 132 01 :14 :06 :98
Edouard 133 01 :14 :06 :99
Noz trail du lain : 13 km
Eric 108 01 :26 :13 :37
Edouard 78 01 :19 :04 :76
Avant, les résultats, voici les photos de ce dimanche matin à Gestel ou une petite représentation caudanaise était présente.
A noter le retour à la compétition de Sarah et la confirmation du bon retour d’Edouard ( qui a cumulé le noz du samedi soir avec le trail de ce dimanche matin) après son année off.
Les autres représentants confirment leur motivation pour la fin de saison.
https://picasaweb.google.com/CyrilleCaudan/TRAILGESTEL2012?authkey=Gv1sRgCLzFvejh6PmW3gE#
Comment ça va CYRILLE, est ce que tu arrives à mater cette sciatique pour être fin prêt au trail de Belle île.
A+
J’ ai trouvé une adhérente de REDEK au 10 KM Arradon – Vannes
717 8019 JOLY Marie-Laure SF COURIR A CAUDAN 99 01:01:14 01:00:25