08. mars 2012 · Commentaires fermés sur Programme en vue de la course nature de Ploemeur · Catégories: Courir a Caudan

Et ceci avec 3 entrainnements par semaine.

-Semaine du 12 au 18 mars:

1) 20 à 30 ‘échauffement et 10 côtes en travaillant la puissance (Marcelle est au courant)

puis retour au calme 10′

2)20′ échauffement puis 8 X 1′ rapide (sur du plat) 45 » lent. RAC 10′

3) Sortie 1h15 sans dépasser l’allure endurance (vous devez parler les filles..)sauf 15′ allure semi+

soit aux allentours de 160 pulsations (j’en profite pour rappeler que l’utilisation d’un cardiofréquencemètre me paraît plus indiqué pour qui veut préparer un marathon que tout autres artifices sensés améliorer les performances tels que gels miracles, chaussures kikourvite, rebouteux, fruits insolites qui viennent de nulle part et j’en passe! ça c’est dit)

 

-Semaine du 19 au 25 mars

1) 2 séries de 6 côtes

2) 8X 1’30 » rapide 1′ lent

3) 1h30 endurance avec 20′ allure semi+

-Semaine du 26/03 au 01 avril

1) 20’ échauffement puis 10 X 30 »/30 » plat

2) 1h endurance

3) Course de Ploemeur le dimanche:14 km

06. mars 2012 · Commentaires fermés sur Lu sur le forum de YaNoo.net · Catégories: Courir a Caudan
Posté le 05/03/2012 à 20:12
Bénévole (mais aussi coureur), j’intervenais dimanche matin lors du trail de Caudan pour réguler la circulation lors du passage des coureurs sur une partie de route; et tout d’un coup, 4 (ou 5, je ne sais plus) coureurs venus d’on ne sait ou m’engueulent (excusez-moi pour la familiarité mais je n’ai pas trouvé d’autre mot) et remettent en cause l’organisation au pretexte qu’ils se sont trompé de parcours.

J’ai trouvé ça lamentable venant de la part de coureurs envers le « comissaire » que j’étais. Ceux-ci ne pourront pas se plaindre le jour ou il n’ y aura plus assez de bénévoles pour organiser des courses ou pour sécuriser un carrefour.

Ce n’était ni un championnat du monde, ni des jeux olympiques…Qu’ont-ils perdu?1 ou 2′ maxi.

Et pour leur gouverne, seuls ces 4 ou 5 coureurs se sont trompés à cet endroit la sur les 142 participants du 10km.

J’espère qu’ils se reconaitront.

06. mars 2012 · Commentaires fermés sur Déménagement de Gilles · Catégories: Courir a Caudan

RDV 8h45 samedi matin au 30 BD de Normandie à Lorient.

Merci de contacter Gilles au 06/75/49/86/33

Merci par avance

Amicalement

Gilles

05. mars 2012 · Commentaires fermés sur TRAIL CAUDAN · Catégories: Courir a Caudan

Quelques photos du 16 km. Aucune du 10. Pris par le blessé et ensuite trop de pluie.

https://picasaweb.google.com/105962558434778961936/201203TRAILDECAUDAN?authuser=0&authkey=Gv1sRgCOTIgNKd5pWP3wE&feat=directlink

05. mars 2012 · Commentaires fermés sur On a eu chaud !!! · Catégories: Courir a Caudan

Peu de temps après la course le coup de vent a fait tomber des branches sur le circuit dont une, très grosse,  au début du bois de Kério après le passage de la rue de Pont Scorff.

05. mars 2012 · Commentaires fermés sur MERCI · Catégories: Courir a Caudan

Merci à l’ensemble des membres de la section « course à pied » ,ainsi qu’au FCJ, pour leur participation à la journée d’hier.

C’est grâce à la mobilisation et aux efforts de tous pendant plusieurs mois, et malgré la pluie, que l’on a pu connaitre un joli succès pour notre 4ième trail des chemins de traverse.

Une réunion – bilan sera programmée prochainement.

PS : Merci à Véro et Patrick pour leur accueil qui nous a permis de clôturer cette riche journée par un moment de convivialité et de détente…….!!!…..

01. mars 2012 · Commentaires fermés sur Le Télégramme du SAMEDI 25 Février 2012 · Catégories: Courir a Caudan, Photo