bonsoir
le 1er avril se deroule la course nature de ploemeur 14 km
rendez vous au dojo a 8h 30
depart de la course a 9h 30
moi et florence serons absent cause blessure mais nous serons a ploemeur pour vous encourager
sportivememt
pierrick
Je mets ici les résultats du test VMA de ce matin avec la vitesse calculée.
Pour estimer vos performances envisageables, se reporter au tableau en cliquant sur le lienen haut de la page: »tableau estimation performances » en prenant la ligne correspondant à votre VMA dans la colonne verte.
Fabienne:14.32
Florence L.:13.77
Marcelle: 13.74
Diane: 13.46
Françoise: 12.82
Véro R.: 11.9
Isabelle: 11.76
Véro C.:10.63
Stéphane Q.: 15.34
Stéphane G.: 15.2
Pierrick: 14.5
Je sortirai des feuilles individuelles avec les temps pour les séances de fractionné pour ceux qui vont s’entraîner sur piste.
Cyrille
Quelques renseignements sur l’intérêt du test VMA:
La VMA est la vitesse Maximale Aérobie; c’est à dire, la vitesse maximale que l’on peut tenir en métabolisme aérobie (consommation d’oxygène par opposition au sprint et au demi-fond qui font intervenir d’autres filières énergétiques qui ne nous concernent pas ici..)
Cette vitesse peut être tenue environ 6/7′ et diminuera si l’on poursuit l’effort.
Le test consiste à faire un effort maximal sur un temps ou une distance donnée.
On retrouve dans la litérature sportive des tests sur des durées de 4 à 12′ à vitesse constante et des tests dits « paliers » qui consistent à accélérer progressivement jusqu’à un palier maximum ou l’on doit arrêter.
Par mesure de commodité et de simplicité, je privilégie le test à vitesse constante sachant que d’un test à l’autre, on peut avoir une variation d’un demi km/h de VMA.
Celui-ci se fera samedi matin sur 1500m après un échauffement.
C’est un test maximal donc qui nécessite d’être abordé comme une compétition…
Ce que nous donne ce test?
A partir de cette VMA, on peut extrapoler les capacités du coureur et donner une fourchette assez fiable des temps réalisables sur 10km, semi-marathon ou marathon. Cela permet de partir sur un objectif de temps réalisable et de choisir un plan d’entraînnement adéquat.
Cela nous donne également précisément les temps de travail sur les séances de fractionné pour ceux qui les feront sur une piste.
Enfin, cela permet d’objectiver la progression (ou le contraire) d’une saison sur l’autre…
A samedi matin pour un départ en voiture à 9h pétante vers le stade du Bois du Château!
Cyrille
Bonjour, je propose d’aller samedi matin au stade du bois du château pour faire un test VMA.
Voir lien sur le forum pour en discuter et voir les personnes intéressées.
Cyrille
Commentaires et Photos sur le site Challenge Trail Armor Argoat;
Un grand merci a cyrille et pierrick pour le coup
de main amical et surtout tres précieux pour la
bonne réussite de mon déménagement
gilles
Bonjour,
afin d’améliorer la communication entre les membres de l’association, je fais un essai de création d’un forum.
Essayez d’y aller, de vous inscrire et d’y poster des messages pour le faire vivre et voir si c’est utile.
bonjour a toutes et a tous,
petit rappel à toutes les bonnes volontés, une petite seance de muscu vous ai chaleureusement proposée demain matin chez gilles à partir de 8 h 45, elle commencera par un petit café avant d’attaquer les choses sérieuses; pour le ravitaillement et vous permettre de reprendre des forces, j’ai besoin que vous me contactiez pour prévoir le nécessaire
merci de m’appeler ce jour au 06.75.49.86.33
d’avance je vous remercie
Je pense que le deménagement sera quasi fini pour la collation de midi, et pour l’heure de l’apéro
amicalement votre
gilles
le 07/04 aura lieu le trail de Cleguer qui fais partit du challenge armor argoat .
Il faudrait un maximum de Caudannais à cette course pour honorer nos couleurs ainsi que le challenge .
Pierrick
Voici ci dessous des messages que j’ai reçu de participants aux trails .
» Bonjour,
Félicitations à tous l’équipe pour la qualité de votre organisation. Un succès malgré la pluie qui a engendré sans doute un peu moins de participation.
a bientôt sur les prochaines épreuves du challenge. »
» Tout d’abord, merci pour l’organisation de cette course. Un très beau parcours, de la pluie et de la boue comme on en voulait!! »
Pierrick
