1 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

2 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

3 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort

4 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

5 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entrainement tout comme en compétition

6 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < -5° ou +30° et lors des pics de pollution

7 – Je ne fume pas 1 heure avant ou 2 heures après une pratique sportive

8 – Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général

9 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre et courbatures)

10 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

Recommandations du « Club des cardiologues du sport »

Sportivement.

Docteur MICH.

23 Euros par personne